Stokrat
Модератор
Модератор
Stokrat
Модератор
Модератор
- Сообщения
- 11,916
- Реакции
- 1,531
Курс «Йога для начинающих» от Вячеслава Гуцалюка
Курс идеален для тех, кто хочет начать свой путь в мире йоги. Если вы ничего не знаете о йоге, но хотите начать практику безопасно и максимально осознано — этот курс для вас. Тем не менее будет очень полезным и интересным и людям, которые хотят оздоровиться с помощью йоги, узнать более подробно о йоге, как комплексной системе оздоровления и тренировки. 11 занятий теории и практики от Вячеслава Гуцалюка: от базы и основы принципов йоги и занятий телесно-ориентированными практиками, до дыхательных упражнений, пранаямы, медитации, разминки, суставно-сухожильных упражнений, вытяжений, принципов гибкости, а также до асан, правильного выполнения, связывания асан в комплексы и тренировки, усложнения или упрощения асан и до самого последнего элемента — расслабления.
Подробнее о каждом занятии:
1) Теоретическое занятие. Три правила йоги (или любой другой телесно-ориентированной практики). Что нужно знать с самого начала, чем нельзя пренебрегать, что мы должны помнить всегда. Зачем нужна йога? Как происходит практика, как начинается практика и чем нужно заканчивать практику? Почему именно так? Суть йоги, суть медитации. Базовые теоретические знания по йоге. Асаны для медитации и для расслабления.
2) Теоретически-практическое занятие. Дыхание. Какое дыхание используется в йоге и зачем? Как правильно дышать. Не пранаяма, а оздоровительные дыхательные упражнения. Оздоровительное дыхание. Практическая отработка дыхательных упражнений. Созерцание и медитация с дыханием. Полное дыхание теория и практика. Капалабхати пранаяма.
3) Йога сукшма вьяяма — что это такое, зачем и как выполнять? Очнеь важный момент травмобезопасности практики. Также правильный подход в этом вопросе улучшает комплексность практики, чтобы всё развивалось одинаково, без перерастяжений, микротравм и прочих проблем, которые возникают при «однобоком» подходе к практике.
Также рассматривается вопрос суставов. Вячеслав подробно рассказывает что хорошо для суставов, что плохо и как это влияет на общую практику, на мышцы и органы организма.
Разминка — зачем нужна, на что влияет и как правильно выполнять.
4) Принцип пассивной гибкости, понятие «ключевых и магистральных зон». Разминка для сухожилий — зачем нужна, почему обязательна и как выполняется. И первые попытки выполнять асаны – слегка, безопасно, легко и базово, но уже асаны.
5) Укрепление мышечной структуры. Силовая разминка для мышечных тканей, чтобы практика была равномерной.
6) Базовые упражнения в положении стоя. Асаны, без которых не проходит ни одна тренировка. Подготовка, выполнение, как упростить, как усложнить.
7) Положение сидя. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении сидя. Самые популярные и важные асаны в положении сидя, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Разъяснение базового компенсаторного правила.
8) Положение лёжа. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении лёжа. Самые популярные и важные асаны в положении лёжа, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Захваты, стандартные и перекрёстные.
9) Начало практической проработки. Пробуем выполнять связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. Динамическая серия лёгкого уровня «Сурья Намаскар».
10-11) Практика. Разные связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. В дальнейшем можно перемешивать связки и получать разные тренировки.
Отзыв
- Прекрасный мини курс от хорошего тренера.
Однако я бы не рекомендовала его людям, кто никогда не занимался с преподавателем.
Даются на первый взгляд не сложные упражнения, но есть два существенных не то чтобы недостатка, но недочета на мой взгляд: это темп занятия (даже для занимающихся йогой он не хорош ), и второе, новичку , ой как легко травмировать себя на многих упражнениях. Поэтому лучше походить на группу, где есть тренер, который поправляет учеников. (есть и те, которые не сходят с пьедестала тренера, и делают занятие скорее для себя, чем для учеников, не поправляют совсем)
Эти видео тренировки - больше похожи на демо-версию. из-за не вдумчивого , а быстро - пробежательного темпа.
Если кто-то будет заниматься, нужно или выучить последовательность урока, и практиковать совсем самостоятельно - без видео, или переписать видео с более глубоким и длительным нахождением в каждом упражнении (5 - 8 дыханий), таким образом -погружаясь в места в теле, которые требуют качественного внимания, и прихода.
А если делать в таком быстреньком темпе - это чисто физкультурка
и быстро надоест уму.
Групповые занятия тоже часто грешат - слишком большим темпом... это все ум - зараза....
Нужно понимать, что изначальное предписание заниматься йогой - чтобы успокоить ум!
(остальное приложится: здоровье, деньги, яхты )))))
Продажник:
yoga-masters.com/izuchenie-yogi/yoga-for-beginners-course
Скачать
Курс идеален для тех, кто хочет начать свой путь в мире йоги. Если вы ничего не знаете о йоге, но хотите начать практику безопасно и максимально осознано — этот курс для вас. Тем не менее будет очень полезным и интересным и людям, которые хотят оздоровиться с помощью йоги, узнать более подробно о йоге, как комплексной системе оздоровления и тренировки. 11 занятий теории и практики от Вячеслава Гуцалюка: от базы и основы принципов йоги и занятий телесно-ориентированными практиками, до дыхательных упражнений, пранаямы, медитации, разминки, суставно-сухожильных упражнений, вытяжений, принципов гибкости, а также до асан, правильного выполнения, связывания асан в комплексы и тренировки, усложнения или упрощения асан и до самого последнего элемента — расслабления.
Подробнее о каждом занятии:
1) Теоретическое занятие. Три правила йоги (или любой другой телесно-ориентированной практики). Что нужно знать с самого начала, чем нельзя пренебрегать, что мы должны помнить всегда. Зачем нужна йога? Как происходит практика, как начинается практика и чем нужно заканчивать практику? Почему именно так? Суть йоги, суть медитации. Базовые теоретические знания по йоге. Асаны для медитации и для расслабления.
2) Теоретически-практическое занятие. Дыхание. Какое дыхание используется в йоге и зачем? Как правильно дышать. Не пранаяма, а оздоровительные дыхательные упражнения. Оздоровительное дыхание. Практическая отработка дыхательных упражнений. Созерцание и медитация с дыханием. Полное дыхание теория и практика. Капалабхати пранаяма.
3) Йога сукшма вьяяма — что это такое, зачем и как выполнять? Очнеь важный момент травмобезопасности практики. Также правильный подход в этом вопросе улучшает комплексность практики, чтобы всё развивалось одинаково, без перерастяжений, микротравм и прочих проблем, которые возникают при «однобоком» подходе к практике.
Также рассматривается вопрос суставов. Вячеслав подробно рассказывает что хорошо для суставов, что плохо и как это влияет на общую практику, на мышцы и органы организма.
Разминка — зачем нужна, на что влияет и как правильно выполнять.
4) Принцип пассивной гибкости, понятие «ключевых и магистральных зон». Разминка для сухожилий — зачем нужна, почему обязательна и как выполняется. И первые попытки выполнять асаны – слегка, безопасно, легко и базово, но уже асаны.
5) Укрепление мышечной структуры. Силовая разминка для мышечных тканей, чтобы практика была равномерной.
6) Базовые упражнения в положении стоя. Асаны, без которых не проходит ни одна тренировка. Подготовка, выполнение, как упростить, как усложнить.
7) Положение сидя. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении сидя. Самые популярные и важные асаны в положении сидя, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Разъяснение базового компенсаторного правила.
8) Положение лёжа. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении лёжа. Самые популярные и важные асаны в положении лёжа, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Захваты, стандартные и перекрёстные.
9) Начало практической проработки. Пробуем выполнять связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. Динамическая серия лёгкого уровня «Сурья Намаскар».
10-11) Практика. Разные связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. В дальнейшем можно перемешивать связки и получать разные тренировки.
Отзыв
- Прекрасный мини курс от хорошего тренера.
Однако я бы не рекомендовала его людям, кто никогда не занимался с преподавателем.
Даются на первый взгляд не сложные упражнения, но есть два существенных не то чтобы недостатка, но недочета на мой взгляд: это темп занятия (даже для занимающихся йогой он не хорош ), и второе, новичку , ой как легко травмировать себя на многих упражнениях. Поэтому лучше походить на группу, где есть тренер, который поправляет учеников. (есть и те, которые не сходят с пьедестала тренера, и делают занятие скорее для себя, чем для учеников, не поправляют совсем)
Эти видео тренировки - больше похожи на демо-версию. из-за не вдумчивого , а быстро - пробежательного темпа.
Если кто-то будет заниматься, нужно или выучить последовательность урока, и практиковать совсем самостоятельно - без видео, или переписать видео с более глубоким и длительным нахождением в каждом упражнении (5 - 8 дыханий), таким образом -погружаясь в места в теле, которые требуют качественного внимания, и прихода.
А если делать в таком быстреньком темпе - это чисто физкультурка
и быстро надоест уму.Групповые занятия тоже часто грешат - слишком большим темпом... это все ум - зараза....
Нужно понимать, что изначальное предписание заниматься йогой - чтобы успокоить ум!
(остальное приложится: здоровье, деньги, яхты )))))
Продажник:
yoga-masters.com/izuchenie-yogi/yoga-for-beginners-course
Скачать
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
