Stokrat
Модератор
Модератор
Stokrat
Модератор
Модератор
- Сообщения
- 11,916
- Реакции
- 1,531
Курс “Здоровые привычки"
Онлайн-курс "Здоровые привычки" будет доступен для изучения и покупки в конце 2019-начале 2020 года.
Практика здоровых самоизменений: от мечты к привычке. Курс для тех, кто знает, что делать но не может внедрить на долгосрочной основе.
Практический курс о формировании здорового образа жизни. О том, как самостоятельно внедрить полученные с других курсов знания в свою повседневную жизнь. Если вы устали от многочисленных попыток безуспешных изменений, попробуйте науку изменений. Курс “Здоровые привычки” основан на современных научных исследованиях, которые позволяют более эффективно достигать оптимального здоровго образа жизни и здоровых привычек с меньшими затратами денег, времени и нервов.
План курса
Cеминар 1. Здоровье как ресурс. Системный подход к здоровью. Сон, биоритмы, режим. Режим дефицита. Стресс и стрессоустойчивость и энергия для изменений. Здоровье как энергия.
Семинар 2. Базовые ресурсы здоровья, их ключевые правила. Еда, движение. Личностность, осознанность. Практика наблюдения. Нейрофизиология изменений: стимулы и препятствия. Оценка исходного состояния. Готовность к изменениям. Инертность мышления, обмена веществ, социального окружения. Уровень доступной энергии для изменений. Стадия раздумий.
Семинар 3. Здоровая среда. Социальный статус, социальное окружение. Триггеры. Давление среды. Мотивация и стадия размышлений. Особенности перестройки различных систем организма. Эпигенетика, метаболическая память, нейропластичность. Калибровка и эксперименты на стадии подготовки.
Семинар 4. Чекапы и анализы. Снижение рисков заболеваний и проблем. Выстраивание плана. Планирование будущего и долгосрочные стратегии. Постановка индивидуальных реальных и здоровых целей. Здоровье и мозг. Здоровье и красота.
Семинар 5. Дофаминизация планов. Поэтапное выстраивание здоровых привычек (пять уровней). Системный подход и упорядочнивание образа жизни. Профилактика срывов. Отслеживание прогресса. Расписание, награды. Противостояние искушениям. Принятие, противодействие и контроль над окружением. Триггеры риска. Профилактика и противостояние срывам. Конструктивный выход из срывов. Оценка и избегание отдаленных рецидивов.
Отзывы
- Спасибо за организацию такой полезной складчины. Автор четко, очень понятно без всякой воды дает очень много полезной информации.
---
- Спасибо организатору за такую полезную складчину. Концентрат информации. Затронуты все важные принципы здоровья (от режима дня до мониторинга основных показателей). И, что самое главное, даны схемы включения этих принципов в повседневный режим жизни. Некоторых читаешь, и руки сами опускаются: либо уходить в ашрам на пол года, либо проводить дорогущие детоксы. А здесь - всё чётко, доступно и без воды. Мне понравилось.
Продажник
Скачать
Онлайн-курс "Здоровые привычки" будет доступен для изучения и покупки в конце 2019-начале 2020 года.
Практика здоровых самоизменений: от мечты к привычке. Курс для тех, кто знает, что делать но не может внедрить на долгосрочной основе.
Практический курс о формировании здорового образа жизни. О том, как самостоятельно внедрить полученные с других курсов знания в свою повседневную жизнь. Если вы устали от многочисленных попыток безуспешных изменений, попробуйте науку изменений. Курс “Здоровые привычки” основан на современных научных исследованиях, которые позволяют более эффективно достигать оптимального здоровго образа жизни и здоровых привычек с меньшими затратами денег, времени и нервов.
План курса
Cеминар 1. Здоровье как ресурс. Системный подход к здоровью. Сон, биоритмы, режим. Режим дефицита. Стресс и стрессоустойчивость и энергия для изменений. Здоровье как энергия.
Семинар 2. Базовые ресурсы здоровья, их ключевые правила. Еда, движение. Личностность, осознанность. Практика наблюдения. Нейрофизиология изменений: стимулы и препятствия. Оценка исходного состояния. Готовность к изменениям. Инертность мышления, обмена веществ, социального окружения. Уровень доступной энергии для изменений. Стадия раздумий.
Семинар 3. Здоровая среда. Социальный статус, социальное окружение. Триггеры. Давление среды. Мотивация и стадия размышлений. Особенности перестройки различных систем организма. Эпигенетика, метаболическая память, нейропластичность. Калибровка и эксперименты на стадии подготовки.
Семинар 4. Чекапы и анализы. Снижение рисков заболеваний и проблем. Выстраивание плана. Планирование будущего и долгосрочные стратегии. Постановка индивидуальных реальных и здоровых целей. Здоровье и мозг. Здоровье и красота.
Семинар 5. Дофаминизация планов. Поэтапное выстраивание здоровых привычек (пять уровней). Системный подход и упорядочнивание образа жизни. Профилактика срывов. Отслеживание прогресса. Расписание, награды. Противостояние искушениям. Принятие, противодействие и контроль над окружением. Триггеры риска. Профилактика и противостояние срывам. Конструктивный выход из срывов. Оценка и избегание отдаленных рецидивов.
Отзывы
- Спасибо за организацию такой полезной складчины. Автор четко, очень понятно без всякой воды дает очень много полезной информации.
---
- Спасибо организатору за такую полезную складчину. Концентрат информации. Затронуты все важные принципы здоровья (от режима дня до мониторинга основных показателей). И, что самое главное, даны схемы включения этих принципов в повседневный режим жизни. Некоторых читаешь, и руки сами опускаются: либо уходить в ашрам на пол года, либо проводить дорогущие детоксы. А здесь - всё чётко, доступно и без воды. Мне понравилось.
Продажник
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Скачать
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
