Arman
Модератор
Модератор
Arman
Модератор
Модератор
- Сообщения
- 848
- Реакции
- 996
Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.
Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор
Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.
Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела.
ПЛАН:
Тренировка
1 августа, понедельник
Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка на проработку зоны галифе и внутренней части бедра, 48 минут. Пилатес-лента (кольцом), йога-блок, 1 гантель 4-6 кг. Эту тренировку можно приобрести навсегда.
- Заминка с Дарьей Есиповой: Кардио-прожарочка, 15 минут. Без оборудования.
3 августа, среда
- 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна, 31 минута. Пилатес-мяч. Эту тренировку можно приобрести навсегда.
- Летний режим: Видео-подборка ответов на частые и интересные вопросы клубчан за все время работы Клуба FitSpo.
5 августа, пятница
- 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка для красивых спины и рук, 41 минута. Пилатес-мяч, гиря 4-6 кг, гантель 1-3 кг, пилатес-лента.
6 августа, суббота
- Бонус клуба от Виктории Боровской: Неврологическая тренировка №1 от расстройства пищеварения, проблем с мышцами тазового дна, вздутия, газообразования и вечно надутого живота, 14 минут. Игральный кубик или крупный орех, карандаш, салфетка. Эту тренировку можно приобрести навсегда.
8 августа, понедельник
- Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовые танцы с гантелей на все тело, 42 минуты. 1 гантель 2-3 кг.
- Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио-прожарочка, 10 минут. Без оборудования.
10 августа, среда
- 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Йога с акцентом на улучшение пищеварения, 40 минут. Без оборудования. Эту тренировку можно приобрести навсегда.
- Летний режим: Видео-подборка ответов на частые и интересные вопросы клубчан за все время работы Клуба FitSpo.
12 августа, пятница
- 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка с элементами неврологии на все тело, 45 минут. 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, эспандер кольцом, пилатес-лента, теннисный мяч. Эту тренировку можно прибрести навсегда.
13 августа, суббота
- Бонус клуба от Виктории Боровской: Неврологическая тренировка №2 на улучшение общего самочувствия, выведение организма из хронического стресса, паники, раздражения и для улучшения состояния пищеварения, 15 минут. Стакан чистой воды. Эту тренировку можно приобрести навсегда.
15 августа, понедельник
- Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка на улучшение связи таза и рук, 45 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
- Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.
17 августа, среда
- 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес от отечности и улучшения состояния тазобедренных суставов, 38 минут. Мягкий мячик. Эту тренировку можно приобрести навсегда.
- Летний режим: Видео-подборка ответов на частые и интересные вопросы клубчан за все время работы Клуба FitSpo.
19 августа, пятница
- Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Интенсивная круговая жиросжигающая тренировка на все тело, 35 минут. 1 гантель 4-6 кг, теннисный мячик.
- Заминка с Викторией Боровской: Дыхательная практика для успокоения, от стресса или перед сном, 11 минут. Без оборудования.
20 августа, суббота
- Бонус клуба от Виктории Боровской: Неврологическая тренировка №3 для улучшения состояния пищеварения и от отеков, 20 минут. Плед или свернутое полотенце. Эту тренировку можно приобрести навсегда.
22 августа, понедельник
- Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка с элементами неврологии на все тело, 45 минут. Карандаш, теннисный мячик, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
- Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио-прожарочка, 10 минут. Без оборудования.
24 августа, среда
- 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Йога с акцентом на улучшения пищеварения, 40 минут. Без оборудования.
25 августа, четверг
- Прямой эфир: ответы на вопросы и вручение подарков в номинации «Прорыв».
26 августа, пятница
- 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Жиросжигающая тренировка на все тело с элементами МФР, 44 минуты. 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, пилатес-лента, фоам-роллер. Эту тренировку можно приобрести навсегда.
27 августа, суббота
- Бонус клуба от Виктории Боровской: Массаж живота на каждый день от вздутия, 18 минут. Мягкий мячик. Эту тренировку можно приобрести навсегда.
29 августа, понедельник
- Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка на улучшение опоры в стопы и от боли в пояснице, 46 минут. 2 гантели 1-3 кг, мягкий мячик для стопы, пилатес-роллер, пилатес-лента, пилатес-мяч
- Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования.
31 августа, среда
- 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для силы и гибкости тазобедренных суставов, 43 минуты. Мягкий маленький мячик.
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
